Vaše slike

[bartul_9]

Dirt rally.

[c0bra123]

Brate da nisi "žuljao" malo? 

[Wulf]

Nice. Cole Evo Rally 2

Sent from the den

[Shimmy]

Jebena slika Tomek 

[bartul_9]

Evo jedna poslje napornog dana na poslu danas.

[Wulf]

Kaj si vjesao ves?

Sent from the den

[Boss302]

Šta je lip! 
Svaka majka za zeta bi ga štela 

[bartul_9]

Stanje je ovakvo, cjeli zivot nista ne treniram(tu i tamo sklekovi, zgibovi al sve je to po mjesec dva i onda pola godine nista), imam 68kg, 187cm, zelja mi je doc do 75kg i samo zgibovi, trbusni, sklekovi i trcanje.




Volio bi da to za nekih godinu, dvije izgleda ovako.Znaci nista previse al ima se tu sta radit.Jel neko od vas trenira sta, ima li kakvih preporuka?

[Lollik]

Ja bi preporucio trening s utezima. I jedi sto vise. Na tvoju visinu bi trebao imat 85 kg minimalno...

[bartul_9]

Ne volim bas utege, zelim cistu definiciju, a to mi najbolje dode od zgibova, trbusnih, sklekova i trcanja.Utezi su dobri al manje tezine i vise ponavljanja.Nezz do 80kg max, tesko mi se udebljat, nedavno sam poceo radit pa se nadama da cu dobit apetit i vise jest.

[Lollik]

s utezima mozes i definiciju i masu, samo treba znat vjezbe, a to je upravo ovo sto si rekao; manje tezine, vise ponavljanja. imas par vjezbi s utezima koje ne mozes pogoditi s bodyweight vjezbama (jedino pasivnim nacinom). I ja sam jedan od onih koji tesko dobivaju kile, ali moras samo jest. trpaj na tanjur do čepa i minimalno 4 obroka dnevno. ja sam na taj nacin s 74 skocio na 85 kg u cca 10 mj, s tim da sam vise radio trening s utezima i to sam isao na vecu kilazu i manje ponavljanja...makar u pocetku npr. bench press mi je bio 40 kg 5 ponavljanja max , da bi u tih 10 mj dosao do 100 kg 3 x. jedino sto sam pio proteine sa strane kao dodatak prehrani al ne cijelo vrijeme, to sam pri kraju poceo koristit kad sam vec nabio kilazu.

[bartul_9]

Proteini su tako rec obavezni, ja treniram 2 dana 3. vec nemozes, umor u misicima, nisu obnovljeni, akad popijem proteine sibam i treci dan.

Kazem ti poceo sam radit, dizem se u 7 jedem 4,5 puta dnevno, a prije spavao do podne i imao 2 obroka, tako da se nadam da ce se sad pocet skupljat.

[c0bra123]

proteini i trebaju čovjeku koji ne more jedno kilo piletine da pojede, plus nabija opterećenje na želudac, moreš i ti definiciju nabiti i na utezima, mrtva dizanja,explozivnost i izdrživost. to ja radim na na kickboxingu(bez utega) što brže sklekove čučnjeve i te stvari što dolaze s tim. + ja sam se zapustio počeo pit i propušio se jeo ko konj sad imam mašala stomak, no nebitno to sad, prehrana ti je najbitnije sa prehranom bez vježbanja bi se čovjek promjenio kad bi u sebe samo zdravo ubacivao, di su još treninzi, da mi je samo malo još kondiciju nabiti pa beciklo kupit ma nebi mi kraja bilo ako nitko nebi samnom sam bi se vozao. zakon čovječe ovo pišem i tražim i razmišljam di sam cigare ostavio triba ih bacit pu! i da pij vode što više, mozak bolje će fukcionirat nakon nekog vremena i koža će ti se još više proljepšat, al sam se napisao majko moja...

[Lollik]

.. zakon čovječe ovo pišem i tražim i razmišljam di sam cigare ostavio triba ih bacit pu!..., al sam se napisao majko moja...

znaci, umro sam

[gamelaker]

Ja sa šest godina