Nemoj po uzbrdicama, pogotovo ak misliš često trčati, osjetil budeš to na tetivama
Tak sam ja prije, ganjal se po uzbrdicama i nakon nekoliko dana takvog trčanja sam osjetil tetive. Od onda uvijek na uzbrdicama ili lagano trčanje ili (češće) hodanje.
Je da sam tak neke sporiji i teže na Stravi dobiti KOM , ali tak mogu u nedogled trčati danima zaredom. Onak dok sam se ganjal po bregima sam nakon nekih 3 dana trebal barem 1 dan pauze
A u biti ja trcim bar 3 puta tjedno po minimalno 5 kilometara, a volio bi se okusat na uzbrdicama (nemam problema nikakvih sta se nogu tice). Cisto nabijanje kondicije. Inace boks treniram tako da dosta vremena se potrosi na trening. Inace mi plan tjedna izgleda ovako; nekad bude nekih promjena ovisi iz tjedna u tjedan al zasad se nastojim drzat ovog rezima.
Ponedjeljak:
- prvih 30 minuta preskakanje vijace, istezanje, lagane aerobicne vjezbice, povremeno lagani jogging
- 15 minuta shadowboxing
- 12 rundi na teskoj vreci (nekad po 6 rundi sparinga pa 6 vrece)
Utorak:
- istezanje zagrijavanje
- razne vjezbe snage s utezima, sklekovi, trbusnjaci zgibovi
- trcanje 5-8 kilometara
-shadowboxing 15 min
Srijeda: kao ponedjeljak
Cetvrtak : isto ko utorak
Petak: kao srijeda i ponedjeljak
Subota : kao utorak i cetvrtak
Nedjeljom odmaram.
Inace visok sam 178 cm i trenutno sam na 74 kg. To je ok zadovoljan sam planiram svakako ostat na ovoj kilazi jer bi trebao sa borbama krenuti ako sve prodje kako treba tamo krajem godine (do 75kg bi boksao). A kroz godinu ako me pukne mozda se budem bulkao na 81 kg al vidjet cemo jos.
Jebe me malo sad sto mi je krenula sezona a bit ce jos i gore pa cu vjerojatno dosta slabije trenirat kroz ljeto.