Rekreacija

[bartul_9]

Ma mogao bi, to si sebi zabio u glavu. Samo kreni, pocmi sa zgibovima, oni su najvazniji, kasnije ce to sve krenit samo kad dobijes snagu, moc ces radit i druge stvari.

Ja sam malo zapostavio noge i trbusne, njih sam tek poceo prije nekih mjesec ipo radit, al polako sve to dode na svoje. Treba ti oko 2,3  godine treninga da bi mogao radit neke stvari sta oni rade, tako da se nemoj bas razocarat ako nemozes nesto izvest. Samo volja i treniraj, kad pocmes vidjet snagu i promjene neces vise htjet stat, samo ces vise trenirat.

[Lollik]

pohvale za kondiciju, super to izgeda 

ja sam prvi put nakon skoro pet godina pao ispod 80 kila.

prije akademije sam bio na 74 kile i nula misica  , onda sam na akademiji skocio na 86 kila cistog misica..da bi kasnije imao oscilacije izmedu 80 i 85 kila. u cijelo to vrijeme sam isao u teretanu, kolko tolko redovito. cca 2-3 puta tjedno, nekad nisam isao uopce ako nisam imao volje.. da bi se u 5. mj ove godine otkantao teretanu i poceose  baviti rekreativno boksom oko 3 puta tjedno. i evo u zadnjih mjesec dana sam bio nesto bolesnjikav, poceo sam pazit da ne jedem u razdoblju izmedu 21:00 i 09:00 sati + treninzi, pao sam ispod 80 kila. doduse variram sa kilazom do kilu ovisno o danu, ali prosjek mi je 79.3-80.5. iznad toga ne ide.

ako vec treniras, onda treniraj sve kak spada. nema mi nista gore nego vidjet lika nabildanog gore a noge ko stapici  . trbusnjaci su isto jako bitni jer povezuju to sve

[bartul_9]

Slazem se, prvo sam se fokusirao na prsa, al onda sam vidio da mi fale trbusni jer nisam povezan, a onda i noge, treba trenirat sve i nikako drugacije. Ja sam imao problema sa kilazom, mrsav sam bio i nikad se udebljat, nemam apetita, slabo jedem, al onda sam poceo pit ove mass gainere i pomazu, tako da se planiram dic jos 5-10 kg jer sam visok 186 pa mi fali.

Stavi koju sliku da vidimo kako to izgleda.

Ja planiram isto malo teretanu jer mi fale neke sprave poput benca i noge je lakse tamo trenirat, mrtvo dizanje i to.

[the_prodigy]

Jebite se svi vi ispod 100 kila :)

[Lollik]

Jebite se svi vi ispod 100 kila :)

Evo jesam, kaj sad? 

Kaj se tice slika, bum nekad kad se sjetim. Nisam se vec dugo slikao radi usporedbe.

Edit: ove su dok sam bio na cca 83 kile, uzmite u obzir da sam nakon treninga, dok je pump misica jos prisutan; a i svjetlo je bilo jako dobro.

[Lollik]

sad to ovako izgleda. oko 80 kila, bez prijasnjeg napora i sa losijim osvjetljenjem 

leda si nisam uspio normalno uslikat , al ona se nisu puno promijenila..

[bartul_9]

Odlicno, ono kod mene nije direktno poslje treninga, al svakako na slici to lijepse izgleda. Ne moze se bas mjerit slika i uzivo.

Inace odlicno izgledas, dobra fizikala i taman tezina. Koliko si visok?

[Lollik]

Visok sam oko 185 cm.

[Hrv4tin4]

@Lollik

A da ja i Cole skinemo majce i slikamo se bez faca - jel bi nas prepoznali? 

[bartul_9]

Meni taman fali nekih 7,8 kg da bi izgledao ko ti.. Bas sam mrsav, al evo presretan sam jer sam prvi put u zivotu uspio nabacit nesto kila. Imas odlican core, ja ga nemam uopce, al u ovih mjesec i nesto sta radim trbusne sam poceo vidjet ogromne promjene momentalno i to covjeka odma ponese.

Jel trcis inace?

Ja planiram ubacit jako trcanje, duga brza trcanja i povecat izdrzljivost i snagu maksimalno.

Kazu da ti treba oko 5 godina dobrog treniranja da bi dosao do svog fizickog maksimuma, znaci najbolje kako mozes izgledat.

Ja treniram valjda vec tri godine, al to bi bilo bas lagano, koji sklek tu i tamo, pa sam tek prije godinu dana bas poceo zestoko trenirat. Mada iskreno jos uvjek to nije onako kako bi trebao, dosta puta odem nakon pola treninga i gotovo.

Al jbg treba vremena da vidis sta zelis i sta ti pase. Shvatio sam da trrba radit jake treninge sa sta manje pauze i to je to. Tako sam poceo nedavno radit i svaki trening iza toga sam imao upalu misica, a to nisam u godinu dana dozivio. Bas treba uprjet i izmorit se sta vise, a i trening traje krace, oko 1 sat maks. Znaci radim po 15ak minuta koliko god mogu sklekova, ruskih zgibova, zgibova itd. napravim 15, pa nakon 10 sekunda 10, pa cim mogu opet i tako se bas unistavam koliko god mogu u tih 15 minuta. Tako i noge i trbusne i bas mi pase to top. 

[Praetorian]

bartule meni ti savrseno izgledas, tezim tom izgledu 
nemoj se umislit sad 

[bartul_9]

Ma necu, hvala stari.. Pokusaj street workout, ja sam se zaljubio kad sam vidio kako momci izgledaju, a mozes to radit svagdje, netreba ti teretana nego propadanja, zgibovi, sklekovi itd. Najjace vjezbe po meni.

[Cole™]

Ja pao 10 kg dolje zbog ljubavi  Planiram još dvadeset, al kad skinem još deset, definitivno se posvetit defki.

[bartul_9]

A nego sta stari, samo naprjed. Malo volje i vidjet ces kako se cuda dogadaju.

Da se pohvalim jos... Izbacio sam secer, znaci sve slatkise i gluposti, eventualno pojest koji mamin kolacic za Bozic i to je to. Nenormalno je dnevno jest po jednu cokoladu i ove gluposti, Cola i to, dnevno unesem po 200 grama sugavoga secera, to bas nije normalno ni zdravo. Do prije 100 godina covjek nebi unio u 10 godina secera koliko mi danas unesemo u jedan dan kad jedemo svakakve gluposti.

[Lollik]

@Lollik

A da ja i Cole skinemo majce i slikamo se bez faca - jel bi nas prepoznali? 

nemrem vas prepoznat ni ovak jbt

@bartul

sto se tice trcanja, trenutno ne trcim standardno nego ti odem na nogomet s deckima jednom tjedno i tamo se ubijem. kratki sprintevi, lagano trckaranje, kontre itd.. puno se vise oznojim u krace vrijeme sa tim intervalnim sprintevima nego da idem trcat ovak bezveze.

a recimo sto se tice samog treninga, sve ovo sto sam ja trenirao poslije akademije su bili treninzi samo za odrzavanje nekakve kondicije/forme/izgleda. ja nisam bio, niti jesam pretezito u formi...barem ne onoliko koliko bi mogao biti da imam kvalitetne svakodnevne treninge. recimo ja ruske nikad nisam mogao napraviti jer ih nikad nisam niti radio, tj pokusavao raditi.
radim sve po malo tako da obuhvatim cijelo tijelo. jedino sad kad sam dosao na boks onda ipak malo vise radi gornji dio tijela, ramena i ruke jer dosta radimo na vreci. ali kondicijski su vrlo zahtjevni i to mi je super dok se teretana svodila samo na kolicinu kilaze koju cu dic. i to ima svojih pluseva, ali misici se stisnu i postanu dosta kruti. jesi ti jak, al izdrzljivost na nuli..a to mi nije pasalo.

da je ukombinirat teretanu sa ovakvim nekim treningom to bi bilo super, al opet treba pazit da se pravilno izvode vjezbe i da se osoba ne ozljedi. jedan krivi pokret i gotov trening