Rekreacija

[blowfish]

U 2 tjedna bicikliranja 2 kile izgubio :)

Baš došao pitati ima li smisla biciklirati ako želim smršaviti. Nabavio sam si neki pošteniji bicikl (pošteniji u odnosnu na moj prijašnji kramp s kojim bih smršavio od nerviranja i stresa umjesto bicikliranja) pa radim 30-40 km dnevno, ali nekak me ne umara to previše pa nisam siguran ima li koristi.

Koliko si ti prelazio i je li to uz normalnu prehranu ili si i to mijenjao?

[Cole™]

Ja sam smrsavio 20 kg s bicom od bozica. Konstantna voznja, tempo i brda.

[blowfish]

Ja sam smrsavio 20 kg s bicom od bozica. Konstantna voznja, tempo i brda.

A prehrana? Svi mi uporno tvrde da mogu vježbat koliko hoću i da neću niš smršavit ako nastavim ovoliko jesti. A volim jesti :(

[CROKiXi]

Ima koristi od bicikliranja, ali ako se barem malo ne držiš nekog reda što se tiče hrane neces vidjeti veliki pomak, ovo govorim iz iskustva. Možda je individualno, ali ima smisla.
Isto kao i ti sam redovito biciklirao cca 30 km vise puta tjedno, al sam jeo isto ili čak više i normalno da nisam gubio kile.
Sad kad sam počeo trenirati savate i wushu se pokušavam suzdržati od nekih stvari kao sto su slatko, grickalice i jebenih sokova punih šećera.
Radim si doma svoj izotonik kojeg pijem za vrijeme vožnje i treninga, a inače  vodu osim kad se zalomi negdje  uz "male" količine alkohola

Popravio sam dosta kondiciju unazad
2 mjeseca i 3 kg su manje.
Ja sam zadovoljan jer sam i na snazi dobio.
Sad sam na LIDLovoj akciji kupio dvije bike majice i torbicu s alatom.
Al majicu jos nisam isprobao zbog prsta


EDIT: Sad vidio tvoj zadnji post i vidim da si to već čuo od mnogo ljudi...

Poslano sa mog GT-I9301I koristeći Tapatalk

[Praetorian]

Ja jedem jos vise al kile idu dolje
Vozim po 20 i 50 km za sad

[blowfish]

 

Pa ne bi svi pričali isto da nema istine u tome. I ja sam izbacio gazirane otrove, ali hranu i alkohol...jako teško   

Isto sam si u Lidlu uzeo neku majicu, rukavice i torbicu. Ne čini mi se neka prekvalitetna roba, ali hej, 30 kn 

[Cole™]

Budem ti ja ispricao sutra kaj sve trebas pa me sam podsjeti

[Shimmy]

Ja sam prošle godine izgubio 7-8 kg u par mjeseci. A svaki put kad vozim se vratim da bih mogao vola pojest, i pojedem tako nekako, 3 puta više nego inače. Što je jasno, jer potrošim čuda. Ali sve moje vožnje su (bile) sportske vožnje, odn na rubu kolko mogu brzo, bez stajanja i isključivo po brdima, jako često na Sljeme, pa ne znam za "normalnu" vožnju kako je. Ali eto, sportska vožnja skida kile, čak i ako se preždereš poslije 

Ali samo poslije, ostatak dana bih normalno jeo

[Praetorian]

Pa velim ja jedem vise a gubim kile. Jedino sam pivu izbacio, deblja ko vrag.

[Cole™]

Eh ulovio i ja vremena.

Ovako. Prvo da kažem da već tri godine vozim aktivno bicikl, ali tek od ove godine primjetio sam razliku neku u mršavljenju.
Prošle godine za primjer vozio sam 3500 km za cijelu godinu, ali sam jeo gluposti.

Znači nekad bi se ubijao u hrani ili bi jeo kasno i slatkog puno itd.

Ove godine. Prešao na crni kruh, jedam ga osam puta manje nego inače.
Već sada sam prešao 2500 km od nove godine. Ubacio sam puno više sljemena, šume, brda.
Prije sve što sam gurao bicikl na brdima gdje nisam mogao, sada sam stisnuo zube i odvozio.

Cestovne rute ili makadam, ne vozim prosječnom brzinom kao prošlih godina od 20,21 km/h, nego se trudim što više.
Smisao je pomicanje granica i ganjanje tih granica, paralelno hraneći se zdravije i efikasnije.

Popi ti 10 pivi, ali popi to jednom mjesečno.
Ubij se u mek dreku, ali jedanput dvaput mjesečno, ne tri put tjedno.
Pij više vode, izbjegavaj mineralne, kole, sokove, šećere. Sve je to kemija jebena.

Jedi više mesa, manje tjesta, pojedi tri kile piletine, umjesto 25 dkg šnicla svinjskog.
Jedi voća, pojedi poslije vožnje dvije banane i zadovoljio si se slatkim, a dobro će ti popunit potrebu za nečim.

Jedi pureće i pileće salame. Izbjegavaj tešku hranu i zimske, kulene, sireve, putreve.
Ako ideš na težu rutu neku, brda i tako nešto, uzmi si neku čokoladicu, nešto da te podigne kada ti razina snage padne...
Stalno pij vode, jer ćeš inače dehidrirati...

Ništa nemoraš izbacivati, bitno je reducirati.
Ja sam u deset dana vožnje, pojeo i ćevape i bio na kolačima, pojeo sladoled i čips, ali sve to odvojeno dan od dana i ne sve dane.
Ali zato u tih deset dana, odvozio skoro svaki dan rutu od 50 km na više i dva dana ubacio uspon na brdo i to kroz šumu.

Jedno ide z drugim pod ruku.
Nebuš ništa napravio ako buš samo prehranu riješio, a stajao buš na mjestu.
Kao što nebuš ništa napravio ako buš se vozio i dalje jeo sve i svašta u krivim količinama ili vremenu.

[blowfish]

Sad sam se vratio s vožnje i u depri sam radi tebe. Meni je prosječna brzina oko 11 mph, kaj je nešt manje od 18 kmh, a ti mi kažeš da si ubrzao s sporih 20. 

Doduše, to mjeri tek zadnjih par dana, a vozio sam se od toga dva puta s curom kaj je vjerojatno dosta umanjilo prosjek jer je to bilo laganini.

Inače kruh ne jedem gotovo uopće uz hranu, ali zato nadoknađujem kebabima, roštiljima, slatkišima i sličnim pizdarijama. Svaka dijeta me drži otprilike do sljedećeg obroka, a grižnja savjesti nakon kebaba još kraće.

Vozim uglavnom cestovnim rutama jer me makadam umori nakon sto metara, ali trudim se svaki put voziti barem malo više nego dan prije. Počeo sam s 10ak kilometara pa lagano povećavao, a trenutno mi je oko 40 normalno.

Nego, jel Cedevita i ovi neki izotonični napici isto spadaju pod junk i trebam li i njih obavezno izbjegavati? Mislim, sigurno nije u mjeri kao Coca Cola, ali kolko su loši?

[Praetorian]

Ja se najbolje sam volim vozit.
Izbacio sam pivu zasad, budem i ovo ostalo od prehrane smanjio.

[blowfish]

Dobro je vozit se sam, ali je opet dobro vozit se s nekim tko je u boljoj formi pa te tjera da daješ više nego bi inače. Sram me stalno plakat "Čekaj me, nemrem više" pa si pretrpim i stisnem još malo

[Praetorian]

A kad se ja vozim s ekipom koja nije u formi pa moram usporavat i gegat se. Mislim nisam ni ja u nekoj formi, al vidim da ima i gorih od mene :)

[Cole™]

+1

Uvijek te ovaj bolji vuče naprijed.
Rezultat se nemre napraviti bez muke. Ja sam se prije dvije godina zapuhao nakon malog nadvožnjaka.
A sada se ne zapuhnem kada se penjem primjerice na Sljeme.

Pomiči granice, malo po malo.